如何打羽毛球教学,打羽毛球 教程

如何打羽毛球教学,打羽毛球 教程

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片面提高阶段是构成打浩的阶段，在不时提高技术的快速。准确。动摇和灵敏变化的才干的同时，留意开展运发动的团体专长技术和战术，增强战术看法，确定自己竞赛的战术方案，培育和构成既契合运发动特性条件，又适宜羽毛球技术开展趋向的团体打法。亲密结合团体打法特点和战术需求，着重抓好攻防中的主要环节，这样可以使训练少走弯路，并能迅速提高技、战术水平。 参考资料：

4．技术的掌握和开展必需与团体打法特点及战术亲密配合

在这个阶段，假设基本技术（手法和步法）上有较清楚的单薄环节（如反拍击球技术、侧身步法、防卫手法、步法存在效果）那么，它将是对手攻击的主要目的，形成战术上的主动和心思上的担负。因此，抓紧单薄环节基本技术的训练，提高片面技术的掌握，这是主要环节。也就是片面提高阶段应处置的主要矛盾。然后，去开展专长技术。作为一名优秀运发动，除了需求片面掌握各种技术外，还需花主要精神去开展其专长技术，使他在某一个技术。某一个区域，某一个特定时间和空间构成技术绝招，这样才干给对手添加压力，取得竞赛的自动和优势位置。

3．在开展片面技术的基础上，突出专长技术的训练。

以对立的方式制造难度，提高技术举措质量。如采用二一式训练法，对主练者的难度和负荷强度都比一对一的训练法大；如采用二一式高吊杀对攻，而且要求一人能完成每回合八拍以上才算完成一组；如一段30分钟训练，必需完成25—30组，等等。当然，这种训练法由教练员依据队员的水平定出不同的完成拍数和组数，队员必需留意力集中，增加失误，否则失误组次不算，重新计算。

2．不时制造难度，在对立状况下熟练地掌握基本技术

在基础训练阶段，比拟多地采用固定路途的练习，如平高直线吊对角上网搓，对方回击直线高球后，上网接吊对角放直线网前，或半固定路途练习为高吊上网搓，不固定吊直线和对角，上网搓。勾的结合。经过较固定的训练掌握正确的技术举措。而片面提高阶段的训练，则更多地采用不固定路途的综合练习，如高吊控制反控制。高杀对攻、高吊杀对攻等，这种训练肯定要求能正确和熟练掌握运用基本技术（手法和步法），提高控制和反控制才干，对攻的来回拍数多、质量高，接近实战水平。

1．在移动中正确掌握和熟练运用基本技术

（二）片面提高阶段技术教学训练准绳

起动、移动、制动。回动，调整及攻防转换，前后场连接步法要快速、合理、灵敏和协调。

（2）步活上的要求

要求片面、细腻、灵敏，出手举措具有隐蔽性、分歧性和突变性，做到真假结合，而且落点残酷刁钻。

（1）手法上的要求

依据羽毛球技术的这些特点和竞赛中的实践需求，在手法和步法的训练中，要努力到达以下要求：

步法的起动。移动。制动和回动各个环节必需快速灵敏，提高快速移动的才干，才干在竞赛中争得更多的自动权。否则，步法的缓慢就将在竞赛中处于主动位置。手法的分歧性和突变性特点，是与步法的快速和灵敏性特点相反相成的。依据赛场状况的变化，能及时地调整和改动步法的组合及其幅度、频率，才干变主动为自动。

4．步法的快速和灵敏特点

羽毛球步法由垫步。并步。跨步。蹬步和跳步五种基本步法构成，并由这五种基本步法组成向前、后、左、右的全方位步法，只要这些基本步法组合得合理和掌握得协调，才干有利于更快地到达击球的方位及争得自动权。

3．步法的全方位特点

手法是羽毛球技术的关键，能否灵敏运用手指各关节的发力及其协调性，是手法突变性的前提。在手法分歧性的条件下，当发现对方提早移动，预备接本方将要击出的球时，突然改动原本想要做的举措而打出另一种球路，使对方因重心偏离再来不及作出反响。

2．手法上的灵敏与突变性特点

无论是后场的高、吊、杀球，或许是前场的搓、推、勾等技术，在击球时，其身体姿态即预备姿态、引拍举措和挥拍举措的前期都要尽能够做到相反或相似，到达举措分歧性的要求。要想成为优秀的羽毛球选手，必需掌握手法的分歧性，以便随机应变，给对手构成要挟，使对手在我方击球之前不敢贸然举动或准确判别。手法的分歧性还经常形成对手判别的错误而堕入主动的局面。

1．手法上的分歧性特点

羽毛球技术包括手法和步法。其特点是：

一）羽毛球技术的特点与要求

站在原地不动是不能打球的，要不时地动起来，这样才干打好球。

练习高远球最好练羽毛水平..

先掌握好握拍、步伐~~~

最重要的还是要多打

多练习嘛~多看视频也好

只要多讨教、多学习、多思索、多练习，时间长了，球技自然提高的快。

除了自动讨教外，当看到打得好的熟习的球友在一边休息时，可带上一球，约请他们陪自己打高远球。在球场上看他人打球时，也要多留意观察高手的挥拍举措、步法、球路，看高手们打球也是学习的好时机。

普通来说，假设初学的球友不自动讨教，他人是不会自动给你指点的，除非是十分熟习的冤家。

讨教学习不是等着他人来教，应该自动问。假设不自动问，他人能够以为你不愿学习，只是复杂地在原地练习;假设他人自动教你，或许会被以为卖弄球技。

4、要多向高手讨教、学习

每天练习十几分钟，坚持一个月，有时还要比在球场上实践练习管用。

在家也可以做些辅佐性练习，比如在家拿一装满水或沙子的矿泉水瓶当作球拍，靠墙10公分，练习高远球的挥拍举措。

多从网上找一些羽毛球教学的视频重复看，多看一些提高球技方面的实际文章，多揣摩、多思索。

3、自己多揣摩

在击打高远球前，首先要侧身，右脚在后，右脚作为支撑点。挥拍时要以肘为轴，大臂带动小臂后绕，主要靠小臂的挥舞速度和手段、手指的力气击球，当然还有转腰的力气。特别要留意侧身，左脚在前，右脚在后，发力时要把重心放在右脚上。其实就是一个侧身、扭腰、挥拍、抡臂(展臂)、闪腕的延续举措。

一件事做的时间长了，就会变成习气。一旦改了举措，很多人就会埋怨说，打得时分特别别扭，觉得都不会打球了。要改掉习气确实不容易。但是只需你坚持上去，你就会觉得，一切都是有所值。由于正确的举措会发扬出你最大的力气。

但有些冤家有天生的力气，用不正确的姿态异样可以把球打的很远，甚至也能打出一些美丽的球。假设他们自己不想改，也不能勉强，毕竟对专业羽毛球喜好者来说，打球主要还是为了健身和文娱。

要打好高远球也要考究挥拍举措的规范，最好先练习挥拍举措。正确的挥拍举措，可以使你充沛发扬自己的潜能和节省体力,增加伤病。

假设可以掌握后场高远球，羽毛球的手法你就算学会了一半，可以站在那里悄然动一下手段，就能将球轻松地打回对方后场。打好高远球虽然不一定是打球高手，但高手们的高远球一定打得特别好。可见高远球的`重要性。

羽毛球运动中最中心的技术以及最基础的可以说是高远球。由于很多羽毛球的技术打法都是以高远球为基础的，比如杀球、吊球、披吊等。这些举措和高远球的举措也基本上相似。只是在击球的瞬间手段处的举措变化不同而已。

对初学者来说，打羽毛球必需先从打好高远球末尾学起。由于打好高远球是羽毛球运发动首先掌握的一项最基本的技术。

2、要学会打好高远球

千万不要三天打鱼、二天晒网，否则，打上一年，球技提高不了多少，总是处在一个初学阶段，也很难跟其他球友打到一块。

不论做任何事情，假设想要做好的话，首先得有耐烦和毅力，学打羽毛球也是如此。耐力和毅力是学打羽毛球的前提条件。每周最好坚持训练5次。延续两三个月，会很清楚的看到你的球技的提升。很快就能和其他球友商讨。强化训练必不可少。

1、要有毅力

　　初学者如何学习羽毛球

了解羽毛球拍的手柄球拍手柄的基本外形：留意图中标出的a点那条棱为握拍时虎口要对准位置有人曾作过这样的比喻：“羽毛球的球拍是选手手臂的延伸。”正确的握拍可使其与人的手无机地融为一体，选手可用这只“延伸的手”为所欲为地迎击不同方向、不同速度的来球到达手与球拍之间完美的结合。羽毛球的握拍分为副手握拍和反手。但关于一名高水平的选手来说，握拍又不是原封不动的。在实战中为了更好地控制球的落点，应视详细状况，因时、因地纤细地调整握拍，但一切这些调整都是树立在正、反手两种基本握拍技术的基础上的。副手握拍技术以下引见的一切基本技术均以右手握拍者为例，左手持拍者则反之。一切在身体右侧的副手正拍面击球及头顶后场击球都采用副手握拍法，副手握拍技术举措要领是：1、先用左手握住球拍的中杠，使拍框与空中垂直。2、张开右手，使虎口对准拍柄斜棱上的第二条棱线，此时眼睛从左至右可同时看见四条棱线，然后用近似握手的方法握住拍柄，拇指和食指贴在拍柄两侧的宽面上，其他的三指自然握住拍柄。3、拍柄与掌心不要握紧，应留有空隙。握拍的位置可视各人的状况而定，普通状况下，以球拍柄端接近手掌的小鱼际为益。4、握拍力度适宜，恰似握着一个鸡蛋，重则破损，轻则滑落。副手握拍：握拍不要很紧，要尽量抓紧握拍手指。 发力时才要握紧。反手握拍技术一切在身体左侧的反手反拍面击球都采用反手握拍法，反手握拍技术的举措要领是：1、在副手握拍的基础上，将球拍柄稍向外旋，拇指顶贴在拍柄第一斜棱旁的宽面上，也可将大拇指放在第一、二斜棱之间的小窄面上，食指稍向下靠。2、击球时，靠食指以后的三指紧握拍柄，同时拇指前顶发力击球。3、为了便于发力，掌心与拍柄间要留有充沛的空隙。初学者罕见的握拍错误1、虎口对在第一、第三或第四条斜棱上或许拍柄宽面上。2、似乎握拳头一样地将拍柄紧紧攥住。3、食指按在拍柄宽面的上部，而仅用其他四指攥住球拍。反手 握拍：除了握拍角度不同外，握拍力度和发力方式同上相反。四、练习步骤1、让握拍手自在转动拍柄后，依照正确的技术举措要领，用肉眼观察由握拍手独立调整完成呈副手握拍举措或反手握拍举措。2、经过重复练习，逐渐过渡到不用肉眼观察，全凭手上的觉得便可完成正确握拍。3、在实战中，视来球的各种不同角度和方向，握拍手可自若地选择副手或反手握拍法击球，握拍力度应适宜。其它握拍技巧其它握拍主要手指图解：处置网前球时，主要靠拇指和食指来控制球拍，其它手指为辅佐指。 处置中后场球时，主要靠无名指和小指来握拍，其它手指要虚握，为发力留出空间

定点击球

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